Vilken hjälp behöver du?

Jag är legitimerad dietist och coach och jobbar framförallt med stöd vid viktminskning.

Video, telefon eller chat

Oavsett om du är på andra sidan jordklotet eller på andra sidan stan - videosamtal eller vanliga telefonsamtal fungerar alltid.

Samtal IRL

Välkommen till min mottagning i Linköping om du föredrar att ses på riktigt.

Tjänster

Jag jobbar framförallt med viktminskning och med coaching. Hör gärna av dig om du har frågor angående någon av tjänsterna.

Kostrådgivning och coaching

När jag var nyutbildad dietist trodde jag att kostrådgivning handlade om att tala om för människor hur de skulle äta. Numera vet jag att själva kostråden bara är en liten del av den förändring som det innebär att ändra sina vanor. Jag jobbar framförallt med viktminskning och har upptäckt att det som fungerar bäst är en kombination av kostrådgivning och coaching*. Jag använder ofta olika coachingövningar för att hjälpa mina klienter att hitta vad som motiverar eller hindrar att man når dit man vill.

Viktminskning

Det som brukar vara svårast med viktminskning är inte att gå ner några kilo. Att “hålla igen” eller följa en speciell metod en begränsad tid brukar gå ganska bra. Den stora utmaningen är att hitta vanor som leder till att man håller en vikt man trivs med över lång tid.

Mat och ätande kan ibland bli väldigt laddat. Det kan göra att man beter sig “tvärtom” i någon sorts bakvänd protest. Kanske växlar man mellan att vara väldigt hård mot sig själv och att släppa kontrollen helt.

Ibland kan man också ha svårt för att bestämma sig för om man vill ”äta nyttigt” eller inte. Att växla åsikt fram och tillbaka tar dock mycket energi. Men det är otroligt viktigt att man hittar sin egen anledning. Att göra något för att man borde eller för att någon annan tjatar på en håller inte i längden. Logiska argument räcker oftast inte. Man behöver få med hela sig själv i beslutet.

Läs mera här: Viktminskning

 

Kostrådgivning och coaching

 

* I coaching är utgångspunkten att vi har resurser inom oss som vi ofta kan utnyttja på ett bättre sätt eller i större omfattning. Fokus ligger på den önskade läget, d v s “härifrån och framåt”. Vad som har gått fel tidigare är mindre intressant. Läs mera om coaching här om du vill: Härifrån och framåt

Personlig Dietist

- rådgivning och coaching -

Läs om de olika tjänsterna här:

Omdömen från kunder

- coachingklienter och dietistkunder -

Jenny

Kostrådgivning och coaching

Jag upplevde att Eva var väldigt lyhörd för mina förutsättningar och på ett mjukt men stadigt sätt hjälpte mig att hålla kursen. Ett professionellt och vänligt bemötande, helt befriat från pekpinnar. Jag fick hjälp både med konkreta måltidsplaner och med hur jag kan tänka kring maten på ett långsiktigt och sunt sätt. Att äta bra för att må bra, javisst - men Eva påminde om att livet och maten också ska njutas. "Good enough" i stället för perfektion.
Jag hade som mål att få till vettiga måltider i stället för mackor och att gå ner i vikt, och med Evas stöd har jag kommit en god bit på väg, utan att det känts för arbetsamt eller tråkigt. Väldigt nöjd!

Eva

3-månaderspaketet

"Jag har fått många ahaupplevelser under dessa månader kring mitt ätande, min kropp och min själ. Viktigast är ändå insikten att det går att må bra och ha roligt under tiden som vågen från vecka till vecka visar att kilona försvinner och kroppen blir lättare. Viktminskning måste inte handla om lidande eller om att avstå som jag trott i sextio år. Evas stöd har varit ovärderligt i den processen och jag är så glad att jag hittade henne. Eva ser till hela människan och var lyhörd för mina behov och svårigheter. Nu är inte ätandet ett problem längre, inte handlandet, inte matlagning, inte fester, inte utflykter. Nu vaknar jag om morgnarna, är nöjd med mig själv och sätter glatt tänderna i en ny dag. Efter några timmar slår det mig att det redan är dags för ett mellanmål. Tack Eva!
Eva Grip 71 år"

Hanna

Kostrådgivning och coaching

“Mitt första mål var att gå ner vissa kilon i vikt, då skulle allt bli bra. Det blev inte så men jag vann istället en närmare kontakt med min kropp och fick slut på ett självhat som har funnits i mig i många många år. Har börjat en resa mot ”kroppsneutralitet”, min kropp tar mig dit jag ska. Jag har börjat uppskatta den och se allt den klarat av. Ser fram emot vad jag och kroppen kan göra i framtiden.”

Mathilda

Kostrådgivning och coaching

"Jag har känt mig väldigt förstådd när jag förklarat min situation och utifrån det fick jag väldigt bra hjälp och tips, samt fick förklaringar och nya/andra synvinklar på saker!"

Sylwia

3-månaderspaketet

“Det mest grundläggande och viktigaste för mig har varit att Eva fastställde en plan med antal kcal/dag anpassad till mig. Med Evas hjälp fick jag bra koll på adekvata portionsstorlekar under viktminskningsperioden. När jag upplevde att jag kört fast i början av vår kontakt och var mycket orolig för att misslyckas förklarade Eva sakligt utifrån sin kompetens, i positiv anda vad som händer i kroppen. Vidare peppade hon mig mycket och när det visade sig att Eva haft rätt i det hon sagt släppte oron även när liknande scenarior upprepades senare. Med Evas hjälp har jag minskat i vikt precis som det var beräknat utifrån måltidsplanen. Jag känner mig bra rustad med kunskaper och erfarenheter att hålla min vikt när jag nått mitt slutmål. Det har sist men inte minst passat mig mycket bra att ha personlig kontakt med Eva. Stort TACK"

Louise

3-månaderspaketet

“Det har varit en investering för mig med detta upplägg då Eva varit lyhörd och utgått hela tiden utifrån mig och mina mål. Genom reflektion tillsammans har jag lärt mig enormt mycket både om min inställning till mig själv, beteende, mat mm. Har idag ett sundare tänk till de medvetna val jag gör vilket är en befrielse på många sätt."

Emma

3-månaderspaketet och coaching

”Jag blev först förvånad över att det inte var några måltidsplaner. Men sedan lärde jag mig istället att hantera min egen relation till all sorts mat. Programmet var lärorikt, utmanande och långsiktigt. Det bästa med resultatet var faktiskt inte viktminskningen utan det var mitt stärkta självförtroende.”

Malin

Coaching

"Jag har med mig många nya tankar från Evas coaching. Har hittat vad jag drömmer om och det kan förhoppningsvis hjälpa mig ännu mer framåt. Eva är lugn, trygg och varm. Hon är lyhörd och har lätt för att följa och förstå vad man menar. Hon väntar tålmodigt och är bra på att omformulera sig när det behövs."

Ann

3-månaderspaketet

“Eva har varit ett stort stöd för mig att hitta min egen kunskap om mig själv genom vägvisning och övningar vecka för vecka. Inga pekpinnar utan ett positivt och uppmuntrande bemötande hela tiden! Funderar du på att prova detta så tveka inte! Jag har blivit lättare i både kropp och själ och fortsätter efter vår kontakt gå ner i snitt 0.5 kg/vecka och det känns underbart!! Stort Tack Eva"

Caroline

Coaching

"Stämningen vid coachsamtalen var lättsam, trygg och enkel. Eva är bra på att lyssna och inspirera. Hon har fått mig att tänka på saker ur andra perspektiv. Hon är bra på att fånga upp undermeningar i det jag säger."

Linda

Coaching

"Eva är lyhörd och flexibel och bra på att anpassa coachingen efter min dagsform. Hon skapar lugn och ger trygghet och är lagom utmanande."

Innehållet är kopieringsskyddat.

Hållbar förändring

Hållbar förändring handlar om att identifiera vad som går fel och om att lära sig att göra nya val i vardagen. Att införa en ny vana tar ungefär tre veckor, att göra den permanent tar lite längre tid. Min tanke med 3-månaderspaketet är att jag ska finnas till hands under de första tre kritiska månaderna. Därefter kan du själv avgöra om du klarar dig på egen hand eller välja att gå vidare med Fortsättningspaketet. Det går också att trappa ner stödet genom att boka in enstaka mera sporadiska kontakter som hjälp till motivationen om du vill.

Vad ska man äta?

I paketet ingår individuellt anpassade råd om vad du ska äta, utifrån vad du tycker om och vad som fungerar för dig. Självklart med hänsyn till att du samtidigt får i dig de näringsämnen du behöver. Vill du följa någon speciell metod kan jag hjälpa dig att anpassa den så den blir så hälsosam som möjligt.

Hälsosamma vanor

En sund livsstil handlar inte bara om vad man äter. Det vi tänker om oss själva påverkar oss också i väldigt stor utsträckning. I paketet ingår därför övningar och coaching som hjälper dig att förhålla dig till dig själv på ett bra sätt.